Co Ajurweda mówi o pielęgnacji naszej skóry?
W Ajurwedzie pięć narządów zmysłów postrzegane są jako bramy ludzkiego ciała, jeśli chodzi o doświadczanie świata zewnętrznego. Najważniejszym z nich jest nasza skóra.
Według Ajurwedy odzwierciedla ona stan naszego zdrowia i samopoczucia. Oznacza to, że jeśli organizm ludzki funkcjonuje prawidłowo, to skóra jest jak lustro i jej kondycja to z pewnością pokaże. Dlatego wymaga ona tyle samo troski i uwagi, co pozostałe narządy.
Piękna skóra to nie tylko osiągnięcie kosmetyczne. Starożytne teksty Ajurwedy opisują jasną i promienną skórę jako znak rozpoznawczy dobrego zdrowia. To stwierdzenie dodaje o wiele większej wartości wysiłkom podejmowanym w celu osiągnięcia i utrzymania „dobrej skóry”. Kiedy patrzysz w lustro i widzisz zdrową skórę, możesz poczuć ulgę, bo Twoje ciało jest prawdopodobnie w bardzo dobrej kondycji.
Ajurweda opiera się na koncepcji trzech dosz: Vata, Pitta i Kapha. Kiedy pozostają one w stanie równowagi możemy cieszyć się dobrym zdrowiem.
Proces metaboliczny organizmu zależy od ognia trawiennego Agni. Kiedy Agni jest silne, trawienie jest zakończone i nie powstają odpady metaboliczne znane jako Ama. Ama to toksyczna substancja, która przenika do tkanek ciała i powoduje problemy zdrowotne. Kiedy Ama wpływa na skórę, powoduje przebarwienia i inne problemy.
Rodzaj problemu skórnego daje wskazówki co do doszy, która jest zaangażowana. Ponieważ Vata jest suchą i przewiewną doszą, powoduje problemy skórne, które objawiają się bólem lub kłuciem, któremu towarzyszy suchość skóry. Pitta jest gorąca i ognista i powoduje problemy skórne, które mają czerwony kolor, może więc im towarzyszyć stan zapalny lub sączenie. Kapha jest opisywana jako zimna, oślizgła i ciężka. Powoduje to jej zbyt duże przetłuszczanie i swędzenie.
Spróbujmy lepiej zrozumieć, która dosza w jaki sposób wpływa na skórę.
Vata. Osoba, u której Vata jest dominującą doszą, prawdopodobnie ma nieco bardziej szorstką lub suchą skórę, wymagającą regularnego nawilżania. W przypadku tego typu skóry stosuj kremy intensywnie nawilżające. Polecamy tu również suplementy z Ashwagandhą.
Pitta. Kiedy dominuje u nas Pitta skóra jest zazwyczaj tłusta i bardziej podatna na alergie i różne choroby skóry. W pielęgnacji warto stosować aloes, który chłodzi oraz koi często zaczerwienioną skórę.
Kapha. Skóra typu Kapha jest dość podobna do skóry Pitty. Skóra jest tłusta i podatna na zmiany trądzikowe. Polecane jest częste i dokładne oczyszczanie skóry.
Co jeść?
Na stan Twojej skóry wpływa nie tylko jej odpowiednia pielęgnacja, ale również dieta dopasowana do jej potrzeb. Sprawdźmy zatem, co należy jeść, aby skóra wyglądała zdrowo i promiennie.
- Pij wodę
Technicznie rzecz biorąc, skóra jest jednym z największych organów pokrywających całe ciało. Oznacza to, że odwodniony organizm doprowadzi do odwodnienia skóry. Aby utrzymać nawilżenie skóry pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie. - Jedz więcej tłustych ryb
Tłuste ryby są doskonałym elementem diety, by mieć piękną i zdrową cerę. Najbogatsze w składniki odżywcze gatunki to łosoś, śledź i makrela. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które zapewniają odpowiednią grubość skóry, a także jej miękkość i nawilżenie. Zmniejszają też stany zapalne i sprawiają, że skóra jest mniej podatna na szkodliwe promienie UV. - Poznaj cudowną moc awokado
Jeśli szukasz produktu spożywczego, który ma wyższą zawartość dobrych tłuszczów, awokado z pewnością powinno znaleźć się na Twojej liście produktów spożywczych. Tłuszcze te poprawiają wiele funkcji organizmu, w tym stan skóry. Zdrowe tłuszcze, które znajdują się w awokado, sprawiają, że skóra jest bardziej miękka i sprężysta. - Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, których nasz organizm nie wytwarza. W rzeczywistości, zarówno pod względem zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, jak i omega-6, są one znacznie bogatsze niż większość innych orzechów. Warto jednak pamiętać, że dieta zawierająca zbyt wysoką zawartość tłuszczów omega-6 może sprzyjać stanom zapalnym, które często mogą obejmować zapalną chorobę skóry, taką jak łuszczyca. Kilka orzechów dziennie przyniesie Twojej skórze wiele korzyści. - Pamiętaj o pomidorach
Pomidory są źródłem witaminy C i zawierają jedne z najważniejszych karotenoidów, w tym likopen. Wykazano, że luteina, beta-karoten i likopen chronią skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i spowalniają procesy starzenia się skóry. - Ziarna słonecznika
Orzechy i nasiona są ogólnie uważane za jedne z doskonałych źródeł składników odżywczych, które poprawiają zdrowie skóry. Są dobrym źródłem białka i błonnika. To ważne, jeśli chcesz zrzucić kilogramy lub utrzymać stałą wagę. - Kurkuma
Kurkuma jest jedną z najczęściej używanych przypraw indyjskich od setek lat. Znana jest ze swoich właściwości oczyszczających, antybakteryjnych i przeciwstarzeniowych. Pomaga również w redukcji trądziku, wyprysków, pigmentacji i stanów zapalnych.
Możesz dodać kurkumę jako przyprawę do gotowanego jedzenia lub pić mleko z kurkumy na noc. Możesz również użyć jej jako maseczki na twarz, mieszając ją z proszkiem ryżowym, surowym mlekiem lub sokiem pomidorowym. Kurkuma jest dobra dla wszystkich rodzajów skóry niezależnie od doszy. - Szafran
Najbardziej znany jest ze swoich właściwości rozjaśniających skórę. Szafran stosujemy także w walce z pigmentacją, ciemnymi plamami i innymi skazami skórnymi.
Jak go stosować? Zamocz kilka pasm w ciepłym mleku i pozostaw na noc lub zrób pastę, mocząc kilka pasm szafranu w wodzie i dodając dwie łyżki proszku z kurkumy. Taką mieszankę nałóż na twarz i szyję. Szafran najlepiej nadaje się do skóry Pitta i Kapha. - Owoce
Jeśli chcesz mieć zdrową i promienną skórę, zdecydowanie powinieneś jeść posiłki owocowe. Są dobre dla ogólnej kondycji organizmu. Owoce takie jak granat, papaja, jagody, mango i suszone śliwki pomagają uzyskać zdrową, promienną skórę, ponieważ są bogate w witaminy, magnez, potas, kwas foliowy, kwas pantotenowy i błonnik pokarmowy. Świetnie nadają się do rozjaśniania kolorytu skóry, wyrównywania kolorytu, odbudowy i odbudowy zniszczonej skóry. Miąższu można również używać jako maseczek na twarz.
Owoce takie jak jagody, granat i mango pomagają uczynić skórę bladą do różowej, poprawiają teksturę skóry, przywracają zdrowe komórki i leczą suchą, łuszczącą się i szorstką skórę. - Ogórek (Kheera)
Ogórek, znany również jako Kheera, jest bardzo korzystny dla skóry, ponieważ jest owocem na bazie wody. Pomaga nam utrzymać nawilżenie i pomaga zachować chłodną, wilgotną i jędrną skórę. Zwalcza trądzik, chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, wyrównuje koloryt, zapobiega powstawaniu zmarszczek i drobnych linii, leczy blizny, działa chłodząco na skórę, tonizuje i napina skórę oraz naprawia uszkodzone komórki skóry.
Ogórka można spożywać na wiele sposobów; możesz go mieć w jogurcie, raicie lub sałatce. Sok z ogórka można pić lub nakładać bezpośrednio na twarz i oczy. - Pokarmy bogate w witaminę A i witaminę C
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A i witaminę C (znaną również jako kwas askorbinowy) pomoże w leczeniu różnych problemów skórnych i nada jej zdrowy blask i blask. Pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się, zapewniają nieskazitelną skórę, poprawiają teksturę skóry, chronią przed promieniami UV, zmniejszają stres oksydacyjny, odbarwiają i przywracają zdrowe komórki skóry.
Pokarmy bogate w witaminę A i C obejmują marchew, pomidory, kapustę, szpinak, jarmuż, słodkie ziemniaki, kiwi, truskawki, brokuły, papaję, paprykę, gorczycę, buraki i brokuły. - Unikaj produktów o wysokim indeksie glikemicznym
Jeśli lubisz biały ryż, makaron i inne pokarmy o wysokiej zawartości cukru, musisz natychmiast się ich pozbyć. Oni ci nie pomagają. Może zaspokoją twoją natychmiastową potrzebę chrupiącego śniadania lub lunchu, ale na dłuższą metę szkodzą zdrowiu twojej skóry. Bądź mądra. Przestań jeść te produkty spożywcze. - Jedz pełnoziarniste płatki zbożowe
Pełnoziarniste płatki zbożowe zawierają błonnik, który świetnie wpływa na trawienie. Są zdrowe i jednocześnie wypełniają brzuszek. Pełne ziarna są bogate w witaminy, minerały, białka, przeciwutleniacze i związki roślinne. Niektóre rodzaje płatków pełnoziarnistych zawierają również cynk, witaminę C, żelazo i inne niezbędne minerały, które utrzymują zdrową i promienną skórę, jednocześnie poprawiając jej teksturę. Te ziarna same w sobie stanowią pełnowartościowy posiłek, ponieważ mają wiele zalet.
Płatki owsiane, brązowy ryż, proso, dziki ryż, pszenica jagodowa, gryka, jęczmień itp. to różne odmiany, które zawierają pełne ziarna. - Produkty mleczne powinny być DUŻYM NIE
Wszyscy mogliście słyszeć, że produkty mleczne są niezbędne do budowania siły mięśni. Tak, rzeczywiście pomagają w zwiększeniu siły ciała, ale tylko wtedy, gdy spożywasz je w ograniczonych ilościach. Nadmierne spożycie tych produktów może spowodować odwodnienie skóry. - Herbata ziołowa
Herbal Tea jest nie tylko dobra dla zdrowej, promiennej skóry, ale także świetny sposób na wprowadzenie do diety przeciwutleniaczy. Można powiedzieć, że herbaty są jednym z najłatwiejszych sposobów emanowania pięknem od wewnątrz, wraz z bogatymi w składniki odżywcze wyborami żywności ze względu na ich właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.
Herbatki ziołowe pomagają zrzucić zbędne kilogramy i podkreślić naturalne piękno. Regularne ich spożywanie to fantastyczny sposób na zapobieganie przedwczesnemu starzeniu się, dodawanie blasku matowej skórze, zmniejszanie pigmentacji i ciemnych plam.
Najlepsze herbaty ajurwedyjskie to herbata Tulsi, herbata jaśminowa, herbata zielona, herbata rumiankowa, herbata matcha, herbata biała, herbata cytrynowa, herbata różana, herbata miętowa, herbata ze skrzypu, herbata imbirowa, herbata CCF (kminek, kolendra i koper włoski) i mięta pieprzowa herbata.
Ajurwedyjskie porady dotyczące pielęgnacji skóry dla wszystkich rodzajów skóry
1. Wyrób sobie nawyk picia herbaty ziołowej z rumianku, imbiru lub cytryny, najlepiej po południu, po obiedzie.
2. Namocz łyżkę rodzynek w szklance wody na noc. Weź je rano na pusty żołądek. Pomaga uspokoić niezrównoważoną doszę Pitta.
3. Natrzyj skórę pastą przygotowaną przez zmieszanie łyżki suchego proszku z okry i pół łyżki miodu. Dzięki temu Twoja skóra będzie miękka.
4. Dodaj dwie łyżki jogurtu do jednej łyżki sproszkowanej skórki pomarańczowej. Nałóż równomiernie na twarz i zmyj po pół godzinie. Pomaga to zmniejszyć trądzik i poprawić cerę.
5. Szczyptę nitek szafranu namocz na noc w łyżce mleka. Następnego ranka dodaj do niego łyżkę żelu Aloe Vera i dobrze wymieszaj. Mieszankę nakładamy na twarz i po pół godzinie zmywamy zimną wodą. Dzięki temu twarz jest odżywiona, pozbawiona niedoskonałości i promienna.
6. Wymieszaj pół łyżeczki kurkumy z łyżką proszku z drzewa sandałowego. Dodaj 2-3 łyżki miodu do mieszanki, aby przygotować delikatną pastę. Nałóż na twarz i szyję i pozostaw do wyschnięcia. Później spłucz zimną wodą. W ten sposób możesz kontrolować stany zapalne i ciężki trądzik.
7. Wymieszaj 1 łyżkę proszku z drzewa sandałowego, ½ łyżki kurkumy w proszku, ½ łyżki mleka i ½ łyżki jogurtu. Dobrze wymieszaj składniki, aby uzyskać delikatną pastę. Nałóż na twarz i po pół godzinie zmyj zimną wodą. To najlepszy sposób na uzyskanie promiennej skóry przy jednoczesnym zmniejszeniu nadmiernego przetłuszczania się i wyprysków na twarzy.
8. Wyciśnij sok z drobno startego ziemniaka i nałóż go na twarz za pomocą wacika. Pozostaw na noc i spłucz następnego ranka. Może to pomóc w leczeniu ciemnych plam i zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się.
9. Aby usunąć przebarwienia i opaleniznę, przygotuj delikatną pastę, mieszając 2 łyżki mąki z ciecierzycy, 1 łyżkę mleka i ½ łyżki rozcieńczonego soku z cytryny. Rozprowadź pastę na całej twarzy i pozostaw do całkowitego wyschnięcia. Następnie masuj twarz przez kilka minut, a następnie zmyj ją letnią wodą.
10. Zrób drobną pastę, mieląc garść liści kozieradki. Nałóż na twarz i po pół godzinie zmyj letnią wodą. To najlepszy środek na suchość i zapobieganie powstawaniu zmarszczek na twarzy.
11. Zrób pastę, mieląc garść liści tulsi. Dodaj do niego łyżkę surowego mleka. Nałóż pastę na twarz i spłucz zimną wodą po pół godzinie. Oprócz leczenia trądziku, ten środek pomaga również wyrównać koloryt skóry.
12. Dodaj kilka kropli wody do pół łyżki krowiego ghee. Masuj nim twarz okrężnymi ruchami przez około 10 minut. Pozostaw na noc i następnego ranka zmyj łagodnym środkiem czyszczącym. Zapobiega to oznakom starzenia i utrzymuje teksturę skóry miękką i elastyczną.
Natura dała nam wiele dobrego, więc korzystajmy z jej darów.
Zadbaj o piękno swojego ciała i duszy!